D1 成都 → 康定（280 km · 4 h）
不赶第一天。下午到康定，沿河走一圈适应海拔，晚饭吃牦牛汤锅，早点睡。
D2 康定 → 新都桥（80 km · 翻折多山）
折多山垭口别久留，风大。傍晚的光影长廊是新都桥的本体。机位：观景台往东 200 米的土坡。
D3 新都桥休整（0 km · 拍照日）
全程最不赶路的一天：早起拍晨雾，白天补觉修图，傍晚再出门。晨雾窗口是 06:30–07:30。
D4 新都桥 → 理塘（200 km · 天路十八弯）
高反最明显的一天，车上备可乐和葡萄糖。理塘住供氧房。
D5 理塘 → 稻城（150 km）
路过海子山，满地冰川遗迹的石头海，像到了月球。
D6 亚丁徒步（牛奶海线 · 量力而行）
量力而行四个字是真的：走到哪算哪，风景在路上不在终点。机位：冲古寺草甸回望仙乃日。
D7 返程（留一整天）
别贪路，回程的风景和来时不一样——因为你知道自己要回家了。